Giải pháp làm giảm mỡ bụng

Rất nhiều câu hỏi đặt ra làm sao để tìm giải pháp làm giảm chất béo bụng hiệu quả nhưng vẫn mang tới an toàn đến với sức khỏe?

Cơ quan nội tạng nhiều mỡ có thể tác động đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Cắt giảm số lượng muối và chú trọng áp dụng thực đơn ăn uống giàu kali có thể trợ giúp bạn trong việc lấy lại một vòng bụng phẳng lỳ, theo ý kiến từ một chuyên gia.

>>> Máy massage bụng hiệu quả

Một cuốn sách mới của Robynne Chutkan, nói rằng nữ giới có nguy cơ bụng to lên nhiều hơn so với đàn ông bởi vì chị em có đường ruột của họ tiêu hóa lâu hơn. Bên dưới là các nguyên nhân gây tích mỡ vùng eo mà bạn có thể không biết về nó.

Chutkan nói có sự khác biệt giữa những cơ quan tiêu hóa của nam và nữ. Do đó, nhằm giúp làm giảm kích cỡ dạ dày, một vàibiện pháp ngăn ngừa cần được sử dụng. Dưới đây là những phương pháp làm làm tan béo vòng 2 hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn.

Một số phương pháp làm tan mỡ bụng an toàn:

Giảm lượng muối:

Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống góp phần làm phù và ứ hơi. Những khuyến cáo rằng, mức muối dùng mỗi ngày của một người không quá 1500 mg. Không nên đặt muối lên bàn bổ sung cho bữa ăn tối và giảm mức muối trong nêm nếm nấu ăn. Hạn chế các món ăn được chế biến sẵn vì lượng muối cho vào đã hòa cùng hương vị. 

Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ:

Thức ăn là sự kết hợp của hai dạng chất xơ hòa tan và không hòa tan, đây là một cách công hiệu để hỗ trợ ngăn cản cảm giác bụng quá đầy và đi kèm với chứng táo bón. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ bao gồm nấm, cam, bông cải xanh, quả mâm xôi và cải bắp. Đây là chế độ ăn uống giảm cân bởi một chuyên gia dinh dưỡng mà bạn có thể áp dụng. Phương pháp giúp giảm chất béo bụng này được cho là khoa học và được nhiều áp dụng rất thành công.

Tập trung vào những loại thức ăn giàu kali:

Nếu như natri giúp cơ thể giữ nước, còn kali giúp lượng nước dư thừa thoát ra khỏi cơ thể. Ăn những thực phẩm giàu kali như chuối và khoai lang có thể giúp giảm thiểu vòng bụng.

Uống nước:

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể có thể giúp giảm táo bón. Không uống đủ nước cũng có thể gây nên sự trầm trọng là gia tăng natri và giảm nồng độ kali. Uống nước đủ 2-3 lít một ngày cũng là cách làm tan chất mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình.

Không để bộ phận tiêu hóa làm việc quá mức:

Tránh xa các loại thức ăn khó tiêu hóa ví như có đường hoặc chất béo. Tập trung thay thế các bữa ăn đơn giản với các loại thực phẩm và rau luộc, hấp để chữa bệnh đường tiêu hóa.

Chất ngọt nhân tạo:

Có trong những loại nước ngọt, chế biến, vài loại thức ăn, các chất ngọt nhân tạo không tiêu hóa hoàn toàn trong cơ thể. Vi khuẩn trong ruột già có xu hướng lên men, gây ra khí và đầy hơi. Luôn kiểm tra những thành phần trong thực phẩm để tránh mannitol, sorbitol, xylitol và lacitol.

Không có cách làm giảm mỡ bụng nào chỉ cần thực hiện trong vài ngày, bạn cần phải sử dụng nhiều phương pháp như: chế độ ăn uống, lối sống, tập thể dục và dùng một số sản phẩm hỗ trợ cho kế hoạch giảm chất béo bụng của bạn. Quá trình này cần được thực hiện thường xuyên và đúng phương pháp mới đem lại hiệu quả cao.

>>> http://nuskin24h.com/product/may-massage-bung-nuskin